Die Top 10 Neujahrsvorsätze und wie ihr sie umsetzt

Das war dieses Jahr definitiv der häufigste Vorsatz, den die Menschen mit uns geteilt haben. Mehr Zeit mit den Kindern, dem*der Partner*in, den Großeltern, ja sogar mehr Zeit mit den Haustieren. In einem Jahr, das wieder einmal von Krisen gekennzeichnet war, ist es uns ungeheuer wichtig, so viele Momente wie nur möglich mit den Menschen, die wir lieben, zu verbringen.

Jedes Jahr ein besonders beliebter Vorsatz, meistens sogar der beliebteste Neujahrsvorsatz. Der Verzicht auf den Glimmstängel, da dies ja bekanntlich nicht nur der Gesundheit, sondern auch der Geldbörse guttun würde. In den Restaurants und Lokalitäten hat es sich ohnehin längst ausgeraucht.

Mehr Sport treiben, sich gesünder ernähren, mehr Geld sparen, weniger Alkohol trinken, abnehmen, weniger Stress haben, weniger Zeit vor dem Computer und Fernseher verbringen und sich Weiterbilden.

Das meiste von dieser Liste ist keine allzu große Überraschung, da ihr euch das eine oder andere bestimmt alle schon einmal vorgenommen habt, oder? Nun unsere Tipps, für die erfolgreiche Umsetzung von Neujahrsvorsätzen:

Klingt simpel und manch eine*r fragt sich nun vermutlich, was das denn bringen sollte. Doch dieses Verlautbaren der Vorsätze war vermutlich der Grund, warum ein lieber Kollege selbst vor einiger Zeit mit dem Rauchen aufgehört hat. Je mehr Menschen davon wissen, dass man vorhat, etwas weniger zu tun (wie zum Beispiel das Rauchen), beziehungsweise etwas mehr zu tun (wie etwa sporteln), desto größer ist auch der Druck, dieses an das Umfeld abgegebene Versprechen wirklich einzuhalten. Die Menschen um euch herum werden euch jedes Mal, wenn ihr zur Zigarette greift oder nach einer fragt, an euren guten Vorsatz erinnern und euch im Idealfall unterstützen und versuchen, davon abzubringen.

Setzt euch immer wieder kleine zeitliche Meilensteine für das Durchhalten eures Vorsatzes und belohnt euch an diesen. Diese Art von extrinsischer Motivation kann verdammt viel bewirken und die Belohnung muss dabei wirklich nichts Großes sein. Der Sinn dahinter ist, dass euch diese Belohnung auch in Momenten, in denen ihr euren Vorsatz aufgeben wollt, weiterhin motiviert.

Geteiltes Leid ist ja bekanntlich halbes Leid. Ihr kennt jemanden, der*die dieselben Neujahrsvorsätze hat wie ihr? Besser geht es ja kaum, denn zu zweit – oder vielleicht sogar in der Gruppe – fällt die Umsetzung gleich viel leichter, da man sich nicht alleine gelassen fühlt und sich mit den „Leidensgenoss*innen“ stets über die aufkommenden Probleme und Zweifel austauschen, gegenseitig an schlechten Tagen motivieren kann und auch Lob von anderen Menschen bekommt.