Bewegung & Natur

Fitnesstraining per Livestream mit österreichischen Coaches

Pia Miller-Aichholz Vom 04.04.2020

Personal Training ist dank Corona derzeit keine Option mehr, aber dem Internet sei Dank ergreifen viele österreichische Fitnesstrainer und -trainerinnen die Gelegenheit, euch kostenlos per Livestream zu trainieren.

Dieser Beitrag wird laufend durch neue Angebote erweitert.

Nachdem wir nun schon Livestreams spezifisch für eure Yoga-Einheiten zuhause gesammelt und euch vorgestellt haben, setzen wir die Reihe nun mit anderen Sportangeboten fort. Schnappt Matte, was zum Trinken und ein Handtuch, denn jetzt geht’s ans Schwitzen, ans Kräftigen und Mobilisieren, damit ihr gesund und aktiv durch die Zeit zu Hause kommt. Die hier gelisteten Angebote sind grundsätzlich kostenlos. Weil aber besonders die Gesundheits- und Fitnessbranche, in der viel über direkten Kontakt gearbeitet wird, schwer von den Einschränkungen wegen Covid-19 betroffen sind, haben manche Trainer und Trainerinnen die Möglichkeit eingerichtet, ihnen eine freie Spende zukommen zu lassen.

City Boot Camp

Wer in Wien immer wieder am Heldenplatz, im Stadtpark oder im Prater an einer Gruppe vorbeikommt, die mit Reifen, Metallketten, Kettlebells und Co. hantiert, ist es ziemlich wahrscheinlich, dass die gerade eine Einheit mit dem City Boot Camp absolvieren – angeleitet von Trainer Martin Kremser. In Zeiten von Corona hat das City Boot Camp die Workouts ebenfalls ins Internet verlegt. Jeden Tag steht mindestens ein 60-minütiges Training auf dem Plan und zwei Mal die Woche eine kostenlose Einheit.

Bergwelten

Auf dem Instagram-Account des Outdoor-Magazins Bergwelten gibt’s freitags ein Live-Workout – immer wieder mit verschiedenen Schwerpunkten, mal mit, mal ohne Equipment.

Eure Trainerinnen sind die Skiführerin Nina und die Fitnesstrainerin Jana Gigele. Die Uhrzeit variiert. Manchmal finden die Sporteinheiten in der Früh statt, manchmal am späten Nachmittag.

Fitnessgoesoffice

Auf dem Stundenplan von Fitnessgoesoffice stehen werktags jeweils drei verschiedene Einheiten, die zu verschiedenen Uhrzeiten stattfinden. Mit der Good Morning Show aktiviert und mobilisiert ihr euren Körper 30 Minuten lang, bevor ihr in den Tag startet. Das 20-minütige Active Lunch löst Verspannungen und dehnt Muskulatur, die durch langes Sitzen am Schreibtisch verkürzt wird. Functional Fit findet immer abends statt. Hier geht’s darum, eure Ausdauer und Kraft zu steigern. Last but not least ist die abendliche Mobility-Einheit. Ihr werdet von einem Team erfahrener Physios und Coaches durch die Workouts geleitet.

Valeria Fit

Tanzbegeisterte werden sich bei Valerias Zumba-Einheiten via Facebook-Livestream wohl fühlen. Über Facebook erfahrt ihr, wann die nächste Stunde ansteht. In der Regel beginnt Valeria um 17 Uhr mit der Übertragung.

Shaped by iB

Ivo Buchta und sein Team von Trainern und Trainerinnen stellen euch über Instagram einerseits IGTV-Workouts-Videos mit Gästen zur Verfügung – in Episode 1 hat etwa Daria Daria ein Workout präsentiert – und streamen täglich um 18.30 Uhr live Workouts über Instagram. Über die Wiener Plattform Support Your Locals könnt ihr Shaped by iB eine freie Spende zukommen lassen.

Sportorthopädie Zentrum

Das Team des Sportorthopädie Zentrums im 13. Bezirk in Wien hat einen Online-Stundenplan für euch erstellt und streamt die Sporteinheiten Live über YouTube. Im Nachhinein sind die Einheiten aber auch über Facebook abrufbar. Den Stundenplan für die ganze Woche gibt’s immer auf Instagram. Auf dem Programm stehen Ganzkörpertrainings, Kinder-Workouts und immer auch ein bestimmter Wochenschwerpunkt. Kurz vor Start der Einheit findet ihr den Livestream-Link auf Facebook.

Fitnesscenter-Ketten

Auch diverse Fitnesscenter-Ketten veranstalten Live-Kurse oder stellen euch Homeworkouts zur Verfügung. Stars Fitness überträgt regelmäßig kostenlos über Facebook-Livestream verschiedenste Kurse, ob Salsation, Workouts speziell für einen starken und gesunden Rücken oder Bodyweight-Training. Auch John Harris stellt kostenlose Workouts verschiedenster Arten für euch bereit, wenn auch nicht live, sondern in ihrem Instagram-Feed. Die Trainer und Trainerinnen von Holmes Place übertragen täglich zu verschiedenen Zeiten Live-Workouts per Instagram oder Facebook. Den genauen Stundenplan findet ihr im Holmes Place Instagram-Feed.

Vergesst nicht, euch auch Pausen zu gönnen. Je nach Präferenz geht beispielsweise wunderbar, indem ihr in Jogginghose auf dem Sofa gammelt und maximal aufsteht, um ins Bett zu wechseln oder euch einen Snack zu holen, indem ihr in der Küche Neues ausprobiert oder euch einfach köstliches Essen nach Hause bestellt.