Unser Perioden-Guide durch Wien

Einigen von uns ist das vielleicht schon mal passiert: Man ist unterwegs, bekommt seine Tage und hat überhaupt keine Hygieneartikel dabei. Die Drogeriekette Bipa hilft in solchen Fällen aus – in allen Filialen in Österreich könnt ihr euch bei Bedarf kostenlos einzelne Periodenprodukte holen. Auf Nachfrage bekommt ihr an der Kassa ein Tampon oder eine Binde. Diese Aktion macht es einfacher, bei Bedarf an einzelne Menstruationsartikel zu gelangen, ohne gleich eine ganze Packung kaufen zu müssen.

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Besonders für obdachlose Frauen gestaltet sich die Menstruation als ein monatliches Problem. Die Ausgaben für Menstruationsprodukte sind eine große finanzielle Belastung, für manche sogar eine unmögliche Ausgabe. Bei Hilfsorganisationen wie der Caritas oder bei Obdach Wien können neben anderen Sachspenden auch Binden und Tampons abgegeben werden, die dann an Betroffene verteilt werden. 

Wenn du einen Vorrat ungeöffneter Packungen zuhause haben solltest oder einfach mal etwas Gutes tun möchtest, kannst du sämtliche Menstruationsartikel hier spenden. Auf den Websites beider Organisationen kannst du nachlesen, an welcher Zweigstelle welche Produkte gerade benötigt werden.

Du bist mit Periodenprodukten eingedeckt und willst dir einfach was Gutes tun? Manchmal hilft es, mit einer Tasse Tee in der Hand und einem Wärmekissen am Bauch ins Bett zu kuscheln. Genauso wie Bewegung, entspannt auch Wärme unsere Muskulatur. Wärmekissen, Wärmeflaschen oder Wärmepflaster, die man auch bequem unterwegs tragen kann, sind eine gute Möglichkeit um gegen Unterleibschmerzen vorzugehen. Ein warmes Bad hat übrigens dieselbe Wirkung. 

Auch gezielte Entspannung kann dabei helfen, die Schmerzen zu lindern. Dir tun Massagen gut? Super! Dann gönn dir doch eine Portion Entspannung in den besten Wiener Massagestudios. Eine andere Möglichkeit, um vor allem längerfristig entspannt zu bleiben, ist Meditation. Im RE:TREAT im 6. Bezirk gibt es neben Yogakursen auch viele verschiedene Meditationskurse wie die „Vipassana Meditation“ oder „Kundalini Meditation“. Ähnliche Angebote gibt es im Kadampa Meditationszentrum und im Meditas Meditationzentrum.

Für viele Menstruierende ist Sport während der Periode keine Option, andere fühlen sich damit sehr wohl. Leichter Sport kann während der Regel gegen Menstruationsbeschwerden helfen. Bewegung kann laut einer Studie Krämpfe, Stimmungsschwankungen oder Müdigkeit lindern. Da es wichtig ist, dass ihr euch sportlich nicht überfordert, sind vor allem Aktivitäten wie Spazieren, Nordic Walking oder Yoga geeignet. Wie wäre es mit einem kleinen Spaziergang durch einen von Wiens zahlreichen Parks oder einer Yoga-Session?

Auch verschiedenen Kräutern werden positive Wirkungen auf Menstruationsbeschwerden nachgesagt. Frauenmantel, Kamille, Gänsefinger, und Mönchspfeffer zum Beispiel sind bei Regelschmerzen und PMS hilfreich. In Wien findest du diese kleinen Helfer zum Beispiel in der Kräuterdrogerie in der Josefstadt. Hier gibt es neben ätherischen Ölen, ayurvedischen Produkten und Naturkosmetik auch eine große Auswahl sogenannter „Frauenkräuter“. Die Kräuterdrogist*innen vor Ort stehen dir unterstützend zur Seite und können dir konkrete Empfehlungen geben. Auch in sämtlichen Sonnentor-Filialen in Wien findest du eine sehr große Auswahl verschiedenster Teesorten und speziell auf Menstruationsbeschwerden abgestimmte Teemischungen.

Erdbeerwoche ist ein Social Business aus Österreich, das auf Menstruation spezialisiert ist. Das Ziel: Frauen sollen einen selbstbewussten und gesunden Umgang zu ihrem Körper und ihrem Zyklus bekommen. Du findest hier nützliche Informationen sowie Alltagstipps rund um die Periode, kannst aber auch nachhaltige Hygieneprodukte bestellen. Zum Sortiment zählen Bio-Binden und Bio-Tampons, Menstruationstassen, Stoffbinden, Periodenslips, aber auch Reinigungs- und Pflegeprodukte.

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Wenn es um die Menstruation geht, gibt es ein Thema, das unbedingt angesprochen werden sollte: Endometriose. Hierbei handelt es sich um eine der häufigsten gynäkologischen Erkrankungen. Starke Menstruationsbeschwerden und Unterleibsschmerzen, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr aber auch Unfruchtbarkeit können die Folge sein. EVA ist ein gemeinnütziger Verein, auf deren Website du Informationen zur Endometriose und deren Behandlung findest. Alle Informationen wurden von Betroffenen mit der Unterstützung medizinischer Spezialisten zusammengestellt. Außerdem werden hier Veranstaltungstermine für Betroffene sowie eine Liste zertifizierter Endometriosezentren und -kliniken veröffentlicht, an die du dich bei Bedarf wenden kannst.